Willkommen zum achtwöchigen Lifefulness-Trainingsprogramm in Mindfulness oder Achtsamkeit.

Es handelt sich um ein erfahrungsorientiertes und interaktives Programm, das praktische Achtsamkeits-, Meditations- und sanfte Yogaübungen mit Erklärungen und offenen Diskussionen über die Grundlagen von Stress, Emotionen, Denkmustern und Schmerz verbindet. Immer auf der Suche nach Anwendungen für unser tägliches Leben, sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich

Danke dir für die Zeit, die du dir jetzt nehmen wirst, um damit zu beginnen, dich um dich selbst zu kümmern, auf dich selbst zu hören und deine Gegenwart durch die Achtsamkeitspraxis bewusst zu leben. Wir sind sehr dankbar dafür, dass wir dich auf diesem neuen Weg, den du gerade eingeschlagen hast, begleiten dürfen.

Erhöhte Aufmerksamkeitskontrolle
Verbesserte emotionale Regulierung
Regulierung unseres Immunsystems
Verringerung der Zellalterung
Modulation der Expression von Genen, die an Entzündungsprozessen beteiligt sind
Die Programme zum Training in Achtsamkeit verbessern unter klinischen Studienbedingungen nachweislich die ganzheitliche körperliche und geistige Gesundheit. Einige dieser Vorteile treten auf der Ebene von Veränderungen in der Struktur und Funktionalität bestimmter Bereiche unseres Gehirns auf, die mit Metabewusstsein und Selbstregulierung, emotionaler Regulierung, Körperbewusstsein und Gedächtnisprozessen zusammenhängen. Zusätzlich zu diesen Veränderungen in unserem Gehirn wurden weitere Vorteile auf der Ebene unseres Immunsystems und unseres Erbguts beobachtet.

Wissen, wie Stress funktioniert, seine Symptome, Ursachen und Folgen.

Erleichterung des  Einsatzes wirksamer Bewältigungsstrategien und damit Abschwächung der negativen Folgen von Stress.

Förderung der emotionalen Selbstregulierung

Erkennung von Denkmustern

Förderung der Entmischung des Denkens

Erleichterung der Akzeptanz der aktuellen Situation und des eigenen Unbehagens unter Verringerung des Vermeidungsverhaltens.

Erkennen von Essverhaltensmustern und Arbeiten an einer bewussten Ernährung.

Das Lifefulness-Achtsamkeitstrainingsprogramm richtet sich an alle, die sich von Augenblick zu Augenblick mit sich selbst und ihrer Umwelt verbinden und/oder die Entwicklung von Strategien zur Verbesserung ihres Wohlbefindens vertiefen wollen.

Creswell, J. D., Myers, H. F., Cole, S. W., & Irwin, M. R. (2009). Mindfulness meditation training effects on CD4+ T lymphocytes in HIV-1 infected adults: a small randomized controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity, 23(2), 184–8.

Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. Sheridan, J. F. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564–70.

Kabat-Zinn, J. (2016). La práctica de la Atención Plena (Séptima ed). Barcelona: Editorial Kairós, S.A.

Kaliman, P., Alvarez-López, M. J., Cosín-Tomás, M., Rosenkranz, M. A., Lutz, A., & Davidson, R. J. (2014). Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators. Psychoneuroendocrinology, 40, 96–107.

Schutte, N. S., & Malouff, J. M. (2014). A meta-analytic review of the effects of mindfulness meditation on telomerase activity. Psychoneuroendocrinology, 42, 45–8.

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